私が毎朝の運動(ジョギング、筋トレ)を続けられるようになったコツ

運動

皆さんは定期的に運動をしていますか?

そう、私はずっと継続ということができませんでした・・

運動をしようと励まされる記事を読んだり、楽しそうにスポーツをする友人のはなしを聞いては「よし、やるぞ!」とやる気をだしてジョギングやウォーキングに励むのですが、いつも

一週間や二週間で自然消滅。。ひどいときは二日でやめて三日坊主にもなれないありさまでした

健康であるためには定期的な運動は不可欠!

生活習慣病の予防やスリムな体形の維持、果ては脳ミソの老化予防まで 運動は必要不可欠であることはもはや誰でも知っています。

だのに!継続できなかったのです

なぜかというとめんどくさいから

そして飽きっぽいのです

そんな私が今はなんと半年も 毎朝ジョギング(ウォーキング)と筋トレを1日も欠かさず毎朝継続しているのです

1日もですよ!

雨の日も風の日もです

部活などの半強制状態ではなく、自らの意思で、です

まぁ半年の継続だけでえらそうに言ってしまいましたが(*_*;

(*_*;

なぜ運動を継続できたかというと ジョギング(ウォーキング)と筋トレを毎日交互にやってみたのです

今までは「よし!運動をやろう」と思い立ったら毎日ジョギング、毎日筋トレ、毎日ウォーキングと 同じものばかり続けていました

そうすると続けていくうちに飽きるのです”(-“”-)”

飽きてきたうえに 毎朝の家族の朝ごはん作り、洗濯、子供たちの予定確認 と色々と立て込む忙しい時間を割いてまで運動するめんどくささが重なり撃沈

のパターンを辿っていましたが..

ある日「ジョギングは有酸素運動で脂肪燃焼や基礎代謝アップにいいし、筋トレは無酸素運動でボディラインも綺麗になるらしいしどっちもそれぞれ別物の良い効果があるからどっちもやりたいな!」と思ったんです

どっちもやりたいから 今日はジョギング、明日は筋トレ、明後日はまたジョギング..って感じで交互にやろう!と

そしたらホント飽きない!

ジョギングは 一旦外に出て川沿いを走り、大きな公園の豊かな緑の木々や花々の変化を見ながら走ればリフレッシュまでできちゃうし

筋トレは家から出ずにテレビ見ながらでもできちゃう( *´艸`)

毎日おなじだと多分飽きてたでしょうが、外に出てリフレッシュしながらジョギング→次の日は家の中でテレビ見ながら筋トレ  のルーティンが私にはとてもハマったのです(*^^*)

そもそも毎朝運動している!といっても 真剣にやってらっしゃる方々と比べればお遊びのようなレベルなのですが それでもやらんよりやるほうがマシだーと自分に甘めにゆるくやってるのが逆に続いてるコツかとおもいます ^^)

ジョギングは なんか体重いなーって日はひたすら歩いてウォーキングしてますし

筋トレもいまいちノんないって日はメニュー一個減らしたりしてますもん

大体毎朝40分くらい 運動してます

今朝なんてジョギングの日なのにずっと雨で傘さしながら公園歩いて卵ついでに買ってきちゃったよ←それ、ただの買い物じゃん..っていうツッコミはなしでおねがいします( ;∀;)

なんにせよ、継続って大事ですよね!

ちなみに私の場合 初めて4か月くらいたったあたりから 毎朝のジョギングと筋トレが歯磨き並みの日常ルーティンになってきた体感があります

こうなればしめたものです

しかし 目的のうちの一つでもある体重減少が1キロたりとも達成できておりません・・(‘Д’)

メンタルはすこぶるいい感じなのですが

きっと運動後のリンツのチョコレートがおいしすぎるからだと思います 爆

これから運動以外にも(食べ物もね!)色々と改善して 美容と健康に気を付けていきたいです

何か始めたらまた記事にしますね

よかったら皆さんも違う運動を毎日交互にやってみていただけると嬉しいです(*^^*)

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